大卫-李

发布时间：2025-07-07 19:44:10 来源：筋疲力竭网 作者：时尚

现代社会当中，荤素每一个人都是搭配的好比较喜欢养生的，而养生除了吃一些保健品之外，荤素日常生活当中的搭配的好饮食也是需要注意的。要想做到健康饮食，荤素就要在平时讲究荤素搭配，搭配的好大卫-李一味地吃荤或者吃素对于身体健康都是荤素没有什么好处的。那么从科学的搭配的好角度来说，荤素搭配的荤素好处是什么呢?

荤是指含有大量蛋白质、脂肪的搭配的好动物性食物，常使血液呈酸性。荤素素是搭配的好指各种蔬菜、瓜果，荤素属碱性食物。搭配的好二者要科学搭配，荤素178足球免费直播才可以让人既饱口福，又不至于因吃动物性食物过多而增加血液和心脏的负担。荤食和素食在营养结构上的互补性具有重要意义。

人体血液的pH值要保持在7.4左右，必须荤素搭配才能使酸碱度保持平衡。荤食多了，血管脂肪沉积、178足球免费直播 今天变硬变脆，易患高血压、心脏病、脂肪肝;素食则可清除胆固醇在血管壁的沉积。但单纯吃素者，其蛋白质、磷脂、无机盐等不足，不能很好地满足肝细胞的修复和维护健康所需。而荤食的最大特点是含有人体的必需氨基酸和优质蛋白质;而素食中的植物蛋白质除大豆及豆制品外，其他所含必需氨基酸都不完全，蛋白质质量亦较差。

荤食中有糖原(动物淀粉)，没有淀粉、纤维素、果胶;而素食中则有单糖、双糖、多糖及膳食纤维等。荤食中几乎没有维生素C;素食中没有维生素A，只有维生素A原(即胡萝卜素)。除豆腐乳外，素菜中没有维生素B12，荤菜特别是肝脏中含有丰富的维生素B12，肉类可以提供丰富的蛋白质与脂肪，而蔬菜、水果则是多种维生素、矿物质及膳食纤维的来源，二者缺一不可。

此外，动物性食物比植物性食物富含钙、磷，容易被人体吸收，鱼、肝、蛋类含有素食中缺少的维生素A和维生素D;而素食中的维生素C和胡萝卜素则是荤食中常缺乏的，素食中粗纤维素很丰富，可促进肠蠕动。因此，只吃荤食则很容易造成习惯性便秘。

看来荤素搭配是每天饮食必须遵循的法则之一，必要的荤素搭配对身体还是很有好处的。

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